閉目、按摩、服藥，眼睛疲勞bye-bye！
《中國中醫臨床醫學會理事長 陳志芳》

　　眼睛疲勞，大多由長時持續近距離注視，如閱讀、刺繡、雕刻、看電視或打電腦等，導致眼球調視與會聚之功能障礙或精神性緊張而產生；其症狀除了眼睛痠脹、疼痛、乾澀、畏光及複視之外，甚至出現頭痛、眩暈、肩硬、煩嘔等現象。眼睛疲勞若過久，加上起居飲食失當，則可造成視疲勞、乾眼症，使近視惡化，還會誘發青光眼及眼底病變等重症。根據研究，凡是熬夜或睡眠不足、嗜食辛辣烤炸食物、勞慾過極或壓力過大、眼睛過用未能適時休息、缺乏適度光線和空間環境等，均易使罹患本症。

　　 閉目、眨眼、仰望俯視、遠眺近觀、按摩眼周或足心，均可消除或減輕眼睛疲勞。眼睛出現疲勞的時候，應立刻停止注視，接著要閉目休息，或眨眨眼睛，或做仰望俯視與遠眺近觀的動作（仰頭望天或眺望遠處3~5分鐘，再俯首視地或觀看近物3~5分鐘，如此反複3~5次）以促進眼部氣血循環，使眼肌放鬆、淚液滋潤，進而消除疲勞。並可按摩眼睛周邊穴位或足心湧泉穴來加強療效─眼睛周邊有睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子𣳈、球後、承泣等七個穴位，主治頭痛及眼病，按摩約20~30分鐘，能促進循環與鬆弛眼肌；足心之湧泉穴是腎經的井穴，主治頭痛眩暈目澀昏花，勤加按摩則有補腎強精明目之效。另外，熱敷眼部亦有相同之作用。

　　 眼睛疲勞時，如採上述方法均未見改善的話，應配合藥物治療，才能獲得改善或消除。中醫認為眼睛疲勞是由心、肝、腎與氣血虧損所致─久視勞傷心神、損耗氣血或虧乏肝血腎精，致使氣、血、精、神未能充分濡養眼睛而發生；因此，臨床治療當視患者體質證候而加以用藥─或養心健脾、或調肝滋腎、或補益氣血。體質證候，屬心虛血少者，以天王補心丹加減治之；屬心脾兩虛者，以歸脾湯加減治之；屬肝腎不足者，以加減駐景丸或杞菊地黃丸加減治之；屬氣血虧乏者，以八珍湯或補中益氣湯加減治之。（按：本症若由遠視、散光、老花、斜視或未矯正之近視等引起，則以上諸藥效果不大，應著重於原發病之治療。）

　　 眼睛疲勞的發生背景，與起居、飲食、環境及壓力等有關；因此，下列幾項是預防與護理的要點─A晚上不超過子時（23:00~1:00）就寢（過則傷肝傷眼），而且睡眠要充足。A體質偏寒者，多吃溫和營養食物；體質偏熱者，多吃清淡食物。平時用甘菊花、枸杞子沖熱開水代茶飲之（偏寒者，加蜂蜜），以預防或消除疲勞。A心情放輕鬆（緊張傷肝）、勞慾有節制（過勞傷腎）、眼睛多休息，並改善工作環境的光線和空間。總之，眼睛疲勞雖是區區小症，卻不能等閒視之，一旦出現，應立即採取上述方法以解之，同時注意起居飲食；如若不然，拖延日久，則恐變生他症。慎哉！慎哉！《 附錄 》